Hiç bir arkadaşınıza veya sevdiğinize mesaj attınız, günler geçmesine rağmen yanıt gelmeyince inanılmaz bir boşluk hissi yaşadınız mı? Aslında bu his, beyninizin sizi koruma güdüsünün bir parçası! Yeni yayınlanan bu kısa videoda, beynimizin doğasında bulunan “negatiflik eğilimi” (negativity bias) anlatılıyor.
Negatiflik eğilimi, geçmişte bizi tehlikelerden uzak tutarak hayatta kalmamıza yardımcı olmuş; bugünse bazen gerçek bir sorunu işaret etmeden, hayal ürünü senaryolar kurmamıza neden oluyor. Örneğin, “Acaba ne yaptım da bu kadar bekliyor?” diye kendi kendinizi eleştirmek yerine, beyninizin size bir uyarı sinyali gönderdiğini hatırlamak tüm farkı yaratabilir.
Videoda önerilen birkaç basit adım şunlar:
• Durup derin bir nefes alın,
• O anki düşüncelerinizi fark edin ve “Bu bir düşünce, gerçek değil” deyip bırakın,
• Aklınıza gelen alternatif, olumlu senaryolara odaklanın (mesajın yoğunluktan geciktiği, karşı tarafın sizi düşündüğü gibi).
Böylece zihniniz gereksiz endişelerden arınırken, özgüveniniz de tazelenir. Unutmayın, her mesaj bir sevgi veya ilgi göstergesi olmasa da değeriniz asla bununla ölçülmez.
Kalbinizin sıcaklığını ve özdeğerinizi kucaklayın; her an, sizi mutlu edecek yeni bir fırsat saklıdır.